CIRCUITO BRUCIAGRASSI AD ALTA INTENSITÁ

Per La serie allenamenti a circuito… Oggi voglio proporvi un metodo che uso spesso al lavoro:dopo aver scelto 5 esercizi (meglio se multiarticolari e/o con movimenti compositi) imposto 5 serie di circuito da eseguire con tempi diversi.

1ª serie: 60”work 45” rest 2’ recupero

2ª serie: 45” work 30” rest 1’30” recupero

3ª serie: 30” work 15” rest 1’ recupero

4ª/5ª serie (senza recuperi tra una serie e l’altra): 20”work 10” rest

Buon allenamento!!

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