Dominio Individuale e Progressioni del Palleggio nr.04

Come allenarsi individualmente a calcio da casa Lezione nr 04

Routine di esercizi palla a terra per il dominio e trattamento della palla ed esercizi palla in aria con delle progressioni del palleggio. Questi esercizi ti aiuteranno a perfezionare la tua abilità tecnica e le tue capacità coordinative.

Materiale che ti serve: 1 pallone 3 barattoli (della mamma)

Ecco le proposte di oggi: Due tocchi esterno richiamo suola – Rip.30’’

Un tocco esterno richiamo suola – Rip.30’’

Suola – tacco interno richiamo suola piede opposto – apro interno (utilizzare ambo i piedi) – Rip.30’’

Suola – tacco interno richiamo suola piede opposto – apro esterno (utilizzare ambo i piedi) – Rip.30’’

Un colpo sotto al ginocchio, un colpo sopra la testa (7 ripetizioni consecutive)

Palleggio solo coscia – Rip. 5 volte segna il tuo Record