Dominio Individuale e Progressioni del Palleggio nr.05

Come allenarsi individualmente a calcio da casa Lezione nr.05

Routine di esercizi palla a terra per il dominio e trattamento della palla ed esercizi palla in aria con delle progressioni del palleggio. Questi esercizi ti aiuteranno a perfezionare la tua abilità tecnica e le tue capacità coordinative.

Materiale che ti serve: 1 pallone 3 barattoli (della mamma)

Ecco le proposte di oggi:

Autopassaggio con veronica dorsale (propedeutica con guida) (7 ripetizioni consecutive)

Autopassaggio con veronica dorsale continua (7 ripetizioni consecutive)

Autopassaggio con richiamo uncino suola dorsale con auto-tunnel (7 ripetizioni consecutive)

Autopassaggio con richiamo uncino suola dorsale (7 ripetizioni consecutive)

Palleggio tre colpi libero, un colpo tacco interno (7 ripetizioni consecutive)

Palleggio due colpi libero, un colpo tacco interno (7 ripetizioni consecutive)

Palleggio un colpo, un colpo tacco interno (7 ripetizioni consecutive)