Soccer Training at Home – Individual Lesson nr 07

Routine di esercizi palla a terra per il dominio e trattamento della palla ed esercizi palla in aria con delle progressioni del palleggio. Questi esercizi ti aiuteranno a perfezionare la tua abilità tecnica e le tue capacità coordinative.

Materiale che ti serve:

1 pallone

Ecco le proposte di oggi:

Propedeutica Forbice ad Aprire (7 ripetizioni consecutive ambo i lati)

Forbice ad aprire spostamento esterno richiamo suola (7 ripetizioni consecutive ambo i lati)

Propedeutica Forbice a Chiudere (7 ripetizioni consecutive ambo i lati)

Forbice a chiudere spostamento esterno richiamo suola (7 ripetizioni consecutive ambo i lati)

Palleggio tre colpi bassi, un colpo sopra la testa con rotazione 180° (7 ripetizioni consecutive)

Palleggio due colpi bassi, un colpo sopra la testa con rotazione 180° (7 ripetizioni consecutive)

Palleggio un colpo basso, un colpo sopra la testa con rotazione 180° (7 ripetizioni consecutive)